Alongamentos durante o trabalho ajudam num desempenho melhor no escritório

Sabia que fazer alongamentos durante o trabalho ajuda não só a sua saúde, mas também seu rendimento? Fazer alguns pequenos exercícios é uma das dicas da Marta mais aconselhadas para quem trabalha em escritório.

alongamentos postura escritorioO escritório é duro para o corpo. Esta afirmação parece estranha, quando se está o dia todo sentado, mas é precisamente por isso que não é saudável. O corpo humano foi feito para ser exercitado e não para estar sempre na mesma posição. Mais de 80% das pessoas que trabalham em escritório assumem uma posição incorreta, com prejuízo para as costas e corpo em geral. E mesmo quem mantém costas direitas e flexíveis, com pés bem apoiados no chão, ombros relaxados e teclando sem força, acaba se sentindo tenso se permanecer muito tempo na mesma posição. É preciso se levantar pelo menos 1 vez por hora.

boa postura computadorCaminhe alguns passos em torno de sua cadeira e faça alongamentos. Rode seus ombros e sinta a energia negativa desaparecendo na hora. Estique os braços, entrelace os dedos das mãos virando as palmas para a frente. E não tenha medo de bocejar um pouco, pois isso não significa sono. Trata-se de um aviso que o corpo precisa de ar, pois sua posição quase imóvel não ajuda a respirar como é necessário.

Fazer alongamentos vai ajudar a retirar a tensão acumulada em seus músculos e também favorecer a circulação sanguínea. E tudo isso vai manter seu cérebro mais alerta, focado e disponível para as tarefas de trabalho. Pense no trabalho no escritório com a atitude de um esportista, que deve cumprir um conjunto de regras para conseguir a melhor performance.

alongamentosAs dicas da Marta estão ligadas a uma outra, também importante, que é desviar o olhar da tela de vez em quando para descansar os olhos.

Muitos invejam quem trabalha no conforto do escritório, mas isso envolve alguns riscos para a saúde que é melhor não ignorar!

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