Como combater o sono após o almoço?

O dia começa bem e até que você está animado com o trabalho. Sai para o almoço com a maior disposição, mas volta para o escritório e o pique vai começando a baixar e vai batendo aquele soninho… Difícil segurar os olhos quase fechando, não é mesmo? Nessas horas o café é o seu grande aliado, graças à cafeína. Quer saber mais? As dicas da Marta vão ajudá-lo a botar a preguiça de depois do almoço para longe da sua mesa de trabalho. Você vai ver que bastam alguns cuidados e um pouquinho de força de vontade.

dicas da marta cafe

O café ajuda a tirar aquele sono inconveniente que surge depois do almoço porque ele tem um poderoso estimulante chamado cafeína, assim como o chocolate. Portanto, usando de bom senso, comer uma sobremesa de chocolate e depois tomar um cafezinho na hora do coffee-break, além de gostoso, vai ajudá-lo a se manter acordado no escritório.

Para você ter uma ideia do quão poderosa é a cafeína, imagine que um copo de café coado tem o equivalente a dois copos de mate ou a sete (!) de coca-cola. Mas você não viu nada: uma barra de 90 g de chocolate ao leite tem 9 mg de cafeína, já a barra do amargo tem mais, 30 g, o equivalente a uma xícara de chá.

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Em um resumo rápido, a cafeína tira o sono porque bloqueia o neurotransmissor chamado adenosina e que faz a atividade cerebral diminuir para que possamos dormir, mas também libera adrenalina, dando mais energia, e ainda produz uma sensação de bem-estar por estimular a dopamina.

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Mas as dicas da Marta não param por aí, porque não adianta nada você comer uma feijoada, mocotó ou qualquer outra comida pesada porque não vai ter estimulante que consiga fazer efeito. Procure ingerir comidas leves e naturais durante o almoço, evitando sal em excesso e gorduras, principalmente no calor. Você vai ver que o seu desempenho no escritório vai melhorar. E quem sabe seu salário também!

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