Cuidados com a postura no escritório

Trabalhar em um escritório não exige um grande esforço físico, porém pode causar vários danos à saúde. Longas horas em uma mesma posição e o estresse diário podem acarretar problemas de ordem física e psicológica. Os problemas de ordem física, geralmente, ocorrem nos braços, região do tronco, assim como má circulação sanguínea; enquanto os de ordem psicológica, em muitos casos, estão relacionados com estresse e depressão. Normalmente, tais problemas passam despercebidos, e somente com um longo tempo se manifestam. É preciso ficar atento e criar certos hábitos que contribuam para melhorar a sua saúde no escritório. São atitudes simples que fazem diferença, e melhoram sua qualidade de vida.

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Os principais vilões no que chamamos de esforço repetitivo são o mouse e o teclado, peças fundamentais em um computador, mas que obrigam o funcionário a manter os braços em uma mesma posição, com os sucessivos “click click” do mouse, e o bater de teclas. É preciso um jogo com essas peças. No caso do teclado, por exemplo, um apoio para o punho é essencial, porque permite ao usuário descansar os punhos, fazendo com que não haja esforço para manter os braços erguidos, além disso, é muito confortável e prático. No caso do mouse o esquecimento é bastante prejudicial. Mas como assim? Muitas vezes esquecemos a mão sob o “ratinho”, mesmo não clicando em nada, isso é ruim, pois o braço não se movimenta e atinge de forma séria os músculos do antebraço. Por isso, é crucial o movimento, porque interrompe aquela posição repetitiva e contribui de forma significativa na circulação sanguínea.

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Outro problema muito comum é permanecer por muito tempo em uma mesma posição. Lembre-se que levantar algumas vezes, andar, tomar uma água etc., não atrapalha no desenvolvimento do trabalho, ao contrário, ajuda a relaxar os músculos e a fortalecê-los.

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E tudo isso está intrinsicamente relacionado ao psicológico, pois mudando seus hábitos – permitindo que o seu corpo circule e respire melhor -, são benefícios que ajudam a melhorar a qualidade de vida, ou seja, trazem tranquilidade e paz.

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